إرسال موضوع جديد الرد على الموضوع  [ 6 مشاركة ] 
الكاتب رسالة
 عنوان المشاركة: مهارة التخلص من الخجل
مشاركةمرسل: الأحد فبراير 22, 2009 8:00 pm 
معلومات العضو
مشترك في مجالس آل محمد
إحصائيات العضو

اشترك في: الأربعاء نوفمبر 14, 2007 4:55 pm
مشاركات: 170
غير متصل
اللهم صل على محمد و آل محمد

مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "

الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .

قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

تعريف الرهاب الاجتماعي :

هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية


أعراض الرهاب الاجتماعي :

1ـ تلعثم الكلام وجفاف الريق
2ـ مغص البطن
3ـ تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
4ـ ارتجاف الأطراف وشد العضلات
5ـ تشتت الأفكار وضعف التركيز

لماذا تظهر الأعراض ؟

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية


أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض :

1ـ التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
2ـ إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
3ـ التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
4ـ المقابلة الشخصية
5ـ الامتحانات الشفوية


مضاعفات الرهاب :

1ـ جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
2ـ يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
3ـ يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
4ـ يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
5ـ يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
6ـ قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب


علاج المشكلة :

أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين



المصدر :

مجلة شباب

د/ محمد الصغيّر

التوقيع
من أقوال الإمام علي عليه السلام:
يغطي عيوب المرء كثرة ماله*** يُصدَّق فيما قال وهو كـذوب
ويزري بعقل المرء قلة ماله ***يحـمقـه الأقـوام وهـو لبيـب
صورة


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: مهارة التخلص من الخجل
مشاركةمرسل: الأربعاء إبريل 29, 2009 2:44 am 
معلومات العضو
مشترك في مجالس آل محمد
إحصائيات العضو

اشترك في: الجمعة أغسطس 31, 2007 11:59 pm
مشاركات: 407
مكان: Heart al-majalis
غير متصل
اقتباس:
أعراض الرهاب الاجتماعي :

1ـ تلعثم الكلام وجفاف الريق
ـ ارتجاف الأطراف وشد العضلات
5ـ تشتت الأفكار وضعف التركيز


بعاني من هذه المشاكل
شكرا جزيلا اختي على هذا الموضوع

التوقيع
صورة


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: مهارة التخلص من الخجل
مشاركةمرسل: الأربعاء إبريل 29, 2009 9:17 am 
معلومات العضو
مشترك في مجالس آل محمد
إحصائيات العضو

اشترك في: الأحد نوفمبر 02, 2008 10:51 am
مشاركات: 47
مكان: اليمن!
غير متصل
السلام عليكم

موضوع جميل جداً ، عندى رهاب اجتماعي نوعاً ما احياناً الجأ لتفاسير مختلفة لما عندي لكن في المحصلة اجدني مرتبكا،حائراً ،متوقعاً فشلي كثيراً جداً مللت من هذا كلة واريد ان ارتاح واعيش بشكل طبيعي 00
الحال بتتحسن مع مضي الايام وتتابع التجارب لكن الخوف كائن وموجود00الله يلطف 00تحياتي

التوقيع
لكـل قتيـل معـشـرٌ يطلبـونـه*** وليـس لزيد بالعراقين طالـب


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: مهارة التخلص من الخجل
مشاركةمرسل: الخميس يوليو 02, 2009 10:57 pm 
معلومات العضو
مشترك في مجالس آل محمد
إحصائيات العضو

اشترك في: الخميس يونيو 25, 2009 8:52 pm
مشاركات: 535
مكان: اليمن & حجة
غير متصل
سكينة كتب:
أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض :

1ـ التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
2ـ إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
3ـ التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
4ـ المقابلة الشخصية
5ـ الامتحانات الشفوية


صحيحة .. وانا سوف اتحدث عن نفسي فيها والحالات التي تسبب لي الرهاب

1- اول ماكنت اتقدم .. كنت اخجل
2- لا .. ماكنت اخجل منها من وانا صف 3 ابتدائي
3-نعم .. صحيح
4-مش مشكلة بالنسبة لي
5- اذا انا مش مذاك
ر


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: مهارة التخلص من الخجل
مشاركةمرسل: الجمعة يوليو 03, 2009 1:08 pm 
معلومات العضو
مشترك في مجالس آل محمد
إحصائيات العضو

اشترك في: الأربعاء نوفمبر 14, 2007 4:55 pm
مشاركات: 170
غير متصل
اللهم صل على محمد وآل محمد

الصامد بالله كتب:
اقتباس:
أعراض الرهاب الاجتماعي :

1ـ تلعثم الكلام وجفاف الريق
ـ ارتجاف الأطراف وشد العضلات
5ـ تشتت الأفكار وضعف التركيز


بعاني من هذه المشاكل


أخي الكريم الصامد بالله


لا بد من معرفة ماهي الأسباب لهذه الأعراض لتتمكن من تفادي حدوثها معاك

مثلا متى تظهر ؟ وفي أي المواقف ؟

عندما تعرفها ستتمكن من التغلب عليها

ومشكور على مرورك


الحسني@ كتب:
عندى رهاب اجتماعي نوعاً ما احياناً الجأ لتفاسير مختلفة لما عندي لكن في المحصلة اجدني مرتبكا،حائراً ،متوقعاً فشلي كثيراً جداً مللت من هذا كلة واريد ان ارتاح واعيش بشكل طبيعي 00
الحال بتتحسن مع مضي الايام وتتابع التجارب لكن الخوف كائن وموجود00الله يلطف


أخي الكريم

لماذا نجعل من الآخرين عائقا أمامنا صحيح بأن آراء الغير مهمة ولكن أن تكون هي ماتتحكم بما نريد القيام به

هنا تكمن المشكلة ولماذا الخوف من الفشل لما لا نجعل من هذا الفشل محطة عبور لما هو أفضل نقطة انطلاق للأمام لما لا نستفيد منه و نوظف هذا الفشل لما نريد فعند فشلك لا بد من معرفتك لماذا هذا الفشل من بعدها لا بد من إصلاح هذا الخلل الذي أدى إليه .

وشكرا على مرورك...








mohammed alhadwi كتب:
سكينة كتب:
أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض :

3ـ التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
5ـ الامتحانات الشفوية

صحيحة .. وانا سوف اتحدث عن نفسي فيها والحالات التي تسبب لي الرهاب

3-نعم .. صحيح
5- اذا انا مش مذاكر



أخي الكريم
نفس الكلام السابق

أما حول اإمتحانات فالحل موجود المذاكرة وهذه تحدث مع الجميع


وشكرا على مرورك..


هناك طريقة ناجحة ومجربة مثلا أنا اتلعثم في القراءة إذا طب مني القراءة فجأة أو وجه إلي سؤال ولم أكن مستعدة أو لا أرغب في القراءة وهذه تحدث لي في الجامعة كثيرا

أتوقف عن القراءة أو الإجابة آخذ نفسا عميقا أقول لنفسي لا يوجد شيء يقلقني الجميع يحدث له نفس الموقف ولا تشتد أعصابهم مثلي فبماذا هم أفضل مني أنا مثلهم وهم مثلي......

آخذ نفسا عميقا مرة أخرى وأنهي ما بدأته

صحيح أن الجميع يتعجب لماذا سكت فجأة ويسألونني عنه
فأقول السبب بكل بساطة بأني كنت متوترة وسكت إلى أن ترتاح أعصابي :D

التوقيع
من أقوال الإمام علي عليه السلام:
يغطي عيوب المرء كثرة ماله*** يُصدَّق فيما قال وهو كـذوب
ويزري بعقل المرء قلة ماله ***يحـمقـه الأقـوام وهـو لبيـب
صورة


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: مهارة التخلص من الخجل
مشاركةمرسل: السبت يوليو 04, 2009 9:06 pm 
معلومات العضو
مشترك في مجالس آل محمد
إحصائيات العضو

اشترك في: الجمعة فبراير 29, 2008 12:44 am
مشاركات: 1048
غير متصل
موضوع جميل فعلاً
وما ذكرتيه يحدث مع ناس كثير وأنا أولهم,,,

أنصح بالاستماع لحلقات الدكتور إبراهيم الفقي

يوجد بعض منها في مجلس الصوتيات بالمجالس

تحياتي،،،

التوقيع












وليس الذئب يأكل لحم ذئب ... ويأكل بعضنا بعضا عيانا


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
عرض مشاركات سابقة منذ:  مرتبة بواسطة  
إرسال موضوع جديد الرد على الموضوع  [ 6 مشاركة ] 

جميع الأوقات تستخدم GMT + 3 ساعات
اليوم هو الخميس ديسمبر 14, 2017 11:36 pm


الموجودون الآن

المستخدمون المتصفحون لهذا المنتدى: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 1 زائر


لا تستطيع كتابة مواضيع جديدة في هذا المنتدى
لا تستطيع كتابة ردود في هذا المنتدى
لا تستطيع تعديل مشاركاتك في هذا المنتدى
لا تستطيع حذف مشاركاتك في هذا المنتدى
لا تستطيع إرفاق ملف في هذا المنتدى

البحث عن:
الانتقال الى:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Translated by phpBBArabia | Design tansformation:bbcolors
  تصميم الستايل علاء الفاتك   http://www.moonsat.net/vb  
jurisdictionbeautifulbakednylongamersparanoidstratfordwinery